Večer jen pro sebe: malý rituál zpomalení

Zpomalit neznamená mít víc času. Znamená to dát pozornost tomu, co právě děláte – i kdyby to byla jen hodina večer.

Jak na to

• Odložte telefon do jiné místnosti.
• Ztlumte světla a zapalte svíčku.
• Uvařte si čaj nebo kakao.
• Otevřete knihu, kterou máte rozečtenou.

Vůně je silná kotva. Když si pro svůj rituál vyberete stále stejnou svíčku, mozek si ji brzy spojí s klidem – a zklidní se rychleji.